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儿童增高补钙食谱,儿童增高补钙家常食谱
2022-12-05

儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情,每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长。遗传因素固然是影响孩子长高的一个原因,但是并不是决定因素,我们可以通过日常对孩子的饮食调整来帮助孩子增高。下面为大家推荐几款增高补钙的食谱。

四色虾仁

材料:

鲜虾仁100克,土豆80克,黄瓜50克,大红椒1个、香油、盐适量。

做法:

将鲜虾仁洗净、土豆、黄瓜去皮切丁,大红椒去蒂和子之后切块; 将备好的虾仁、土豆、黄瓜和红椒分别放入开水中烫熟,捞出沥去水; 将焯好水的食材一起装入碗中,加入盐和香油拌匀即可食用。也可以放入醋加生抽调成的汁进行食用。

核桃花生煲猪骨

材料:

猪骨300克,花生100克,桃仁50克、盐、鸡精各适量

做法:

猪骨剁成块,核桃仁、花生洗净泡发; 锅中水烧沸,入猪骨汆透后捞出,冲洗干净; 沙锅内加水烧开,下入猪骨、核桃仁、花生米烧开,文火慢煲1小时,调入调味料即可。

麦仁银鱼粥

材料:

银鱼60克,麦仁50克、盐适量

做法:

将银鱼冲洗干净,沥干水分,麦仁洗净后用水浸泡1小时; 锅中放入麦仁和适量水,大火煮开,改用小火煮至麦仁软烂; 加入银鱼,煮至鱼熟时调入盐,拌匀即可食用。

美味鲑鱼饭

材料:

蛙鱼肉200克,米饭半碗,牛奶200毫升,洋葱50克,高汤200毫升,西兰花50克

做法:

洋葱、西兰花洗净,分别切成细末,鱼肉去净骨刺后也切碎; 起油锅,爆香洋葱末,放入鱼肉、西兰花稍微拌炒一下,加入米饭、牛奶和高汤,用中小火炖煮至菜熟饭软、汤汁收干即可。

儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情,每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长。遗传因素固然是影响孩子长高的一个原因,但是并不是决定因素,我们可以通过日常对孩子的饮食调整来帮助孩子增高。下面为大家推荐几款增高补钙的食谱。

奶油白菜

材料:

白菜200克,海米15克,木耳15克,奶油50毫升、植物油、盐、高汤、水淀粉、姜汁、料酒各适量

做法:

海米用温水泡软,木耳泡发,撕成小块,白菜切成片; 锅中油烧热,放入海米、木耳爆炒香,加入白菜翻炒匀,再加入高汤、料酒,盖上锅盖大火焖煮5分钟至熟透; 将奶油倒入锅中拌匀,待煮沸后用水淀粉勾芡,起锅前加入盐再淋上姜汁即可。